江戸一ランナーズクラブ

♦担当幹事♦
こーいち

♦集合時間と場所♦
8:15分に 荒川中州　船堀橋下の日陰あたり
※8:00分にいつもの大島小松川公園　荒川側トイレ脇（通常の場所、左の「ココ」）に来てから移動されてももちろん構いません。

♦メニュー♦
・事務連絡など、写真撮影
・5 ~ 10分程度のウォームアップジョグ
・体操
・ペース走（60分）
　3 回に分割して実施します。マラソンのレースペースを目標にしますが、当日の暑さ、練習の流れやコンディションに合わせて、それぞれの回で各自ペースを調整してください。
　①下流方面に10分→折り返して上流方面に10分
　(給水)
　②上流方面に10分→折り返して下流方面に10分
　(給水)　
　③上流方面に10分→折り返して下流方面に10分

♦その他♦
練習場所あたりにはトイレ、自販機ありませんので、
暑さ対策・水分は十分にご準備ください。

練習メニューは時間や状況などによって変更する可能性があります。