江戸一ランナーズクラブ

９月２０日（日）練習会のご案内

幹事・担当スタッフ :ゲーナ

集合時間 :8:00

集合場所: 大島小松川公園 

メインメニュー: 追い抜き走45〜60分 ( コースは旧中川)

1、挨拶→jog→体操→旧中川虹の大橋下付近に移動
2、メインメニュー追い抜き走
3、集合場所へダウンjog兼ねて戻り体操して解散

追い抜き走は5〜7人くらいの大体の走力別グループを作り行います。
コースは旧中川の左岸(東側)を使い北端(集合場所から約4km)目指します。
グループの走力に応じてペース、時間、折り返すタイミングを調節して下さい。
コース上には水飲場ありませんので充分な水分の用意を各自にてお願いします。