江戸一ランナーズクラブ

２０２０年９月２０日（日）練習会レポート
 
幹事：ゲーナ
 
集合：大島小松川公園
 
メニュー：追い抜き走 45〜60分
 
コース：旧中川 江戸川区側遊歩道
 
天候：曇り 気温：22〜23℃ 北風2m
 
小松川公園内でアップジョグと体操をして旧中川へ移動、参加者が２５名だったので８～９名の３つにグループ分けしました。スタートは虹の大橋4km程北上して突き当りを折返して戻って来るコース、第1グループは順調なペースで折返しまで行った様子、第3グループは第2グループを途中で追い抜き折返し手前で第1グループに追い付き合流、そして少しの間連合グループとなり折返しまで行った。この時点でまだ20分少し過ぎた所で先が長く感じる。折返し地点でグループを再編しゆっくり戻って来るグループと早く速く帰りたいグループに分かれました。第2グループは多分自分達のペースを守り折返して戻ったと思われる。早く速く帰りたい第１グループはジョグのペースが一時5.20／km位まで上がるも終盤少しへたれてきた。スタート地点に戻るには早すぎるのでそのままスルーして小名木川との合流点の中川大橋で折返し戻ってゴール、約51分9.5㎞。そのままジョグと歩きで集合場所へ戻り体操してお開きとなりました。今回の追い抜き走は毎度の事ながら序盤はペースが遅く感じ余裕だがジョグのペースが不安定な事とダッシュが組み込まれるので、終盤メンタルとフィジカル共に応えてくる。それでも自分の順番が来るとダッシュしなければいけない空気が漂い手を抜けない。今回は50分程のランニングだったが、皆な良い疲労感がありとても充実したように思えました。皆さんご参加ありがとうございました。
終了後の恒例の青空も１５名程の参加で大盛況、楽しいラン談議に花を咲かせました。