江戸一ランナーズクラブ

１０月４日（日）練習会レポート
幹事：ファルコン
集合：９時　大島小松川公園
メニュー：12キロ走
コース：荒川右岸3キロポスト～6キロポスト往復×2
天候：曇り 22℃ 北風5m
 
参加者25名ほど。アップ～300ｍほどの流しで一旦心拍を上げ、軽く体操を行い3キロポストまで移動。
凡そのペース毎（4分半以内、5分、5分半、6分、それ以降）に組分けをして本練習スタート。
予想より気温湿度ともに上がりそれなりに厳しいコンディションでしたが
ほとんどのメンバーが集団の力を利用して走れたようで、各自の体調に応じて負荷をかけた練習になりました。
次回練習会のハーフマラソンの良い予行演習になったでしょうか？
参加された皆さんお疲れさまでした。