江戸一ランナーズクラブ

１月１０日（日）練習会のご案内です。

幹事・担当スタッフ：ファルコン
 
集合時間：９：００
 
場所：大島小松川公園
 
１．ミーティング（アップ・体操等は各自済ませておくこと）
 
２．スタート地点（荒川河川敷４キロポスト）までジョグで移動
 
３．メインメニュー：１２０分ペース走
 
３週後の東京チャレンジを走る方も居られるので対策としてペース走を行います。ミーティングにてある程度組分けを行います。ペースはキロ４分半からＬＳＤまで。スタート地点は当日の河川敷の大会開催状況により移動することがあります。４キロポストを起点として３キロポスト～６キロポスト間の往復としますが体調等により変更して構いません。水分、補給食等各自ご用意ください。折り返し時は自転車等に注意しましょう。時間目安は１２０分としますが３０キロ走等もっと練習したい方は延長して構いません。練習状況により流れ解散としますが忘れ物にご注意ください。
当日ファルコンはキロ５分～４分半くらいの方に合わせて走る予定です。
奮ってご参加ください。