江戸一ランナーズクラブ

４月１８日（日）の練習会です。
幹事・担当スタッフ：あぶ
集合時間と集合場所：
８：００、大島小松川公園
メニュー：
１）ジョグ
　大島小松川公園の外周をユルリと１周
２）準備体操
　適度に
３）本練習
　追い抜き走を行います。
　準備体操を終えたら虹の大橋下まで移動します。
　コースは旧中川河川敷です。
　チームに分かれます。チームの構成人数は、５～６人程度を目安にしたいと思います。
　去年の夏にもやりましたが、一列になり、最後尾の方が最前列まで他のメンバを追い
　抜きます。最後尾になった方は直前に走った方が最前列となったことを確認後、先頭
　目指して走る、を繰返します。
　一気に抜き去るか、ジワジワ走るかは個人のお任せとします。
　河川敷を北上し、突き当りの水門まで走ります。
　水門では、休憩を入れてもいいですし、即折り返しても構いません。
　チーム判断とします。
　復路は、虹の大橋を通り越して、突き当り（中川大橋）まで走り通し、集合場所へ戻っ
　てください。途中離脱をする場合は、抜けた後、集合場所へ向かってください。
４）整理体操
５）解散
　解散後のお楽しみですが、マンボ-が発令されたため（適用日時は翌日ですが）ご自宅
　に戻られてからの方がいい気もします。（残念）
　
　集合時は、マスクやバフなどのご着用をお願いします。