江戸一ランナーズクラブ

４月１８日（日）の練習会レポートです。
幹事・担当スタッフ：あぶ
集合時間：８：００
場所：大島小松川公園・荒川河川敷
メインメニュー：荒川河口まで追い抜き走（9km前後）
参加者：２１名（２名の体験の方含む）
１．全員で大島小松川公園外周をアップジョグ。
２．準備体操
３．メインメニュー
　グループに分かれての追い抜き走。
４．大島小松川公園に戻りダウンジョグと整理体操。
　当初、旧中川河川敷でやる予定でしたが、前夜の雨のため河川敷コースは水が浮かんだ状態のため、荒川河川敷へ変更しました。
４チームに分かれ、うち一チームはガチで、残りは緩めでグループ分けをしました。
船堀橋手前から河口へ向かってスタートしました。
河口へ向かう時は向い風のため多少走りにくい反面、体温が適度に下がって走りやすかったように思います。当然ながら復路は追い風となり、ゴール直前は体温が上がって多少ばて気味でした。
　個人的な話をすると、最初ガチチーム5名でスタートしたのですが、とてもついていくことができず、2Kポストで外れて、他のチームに鞍替えしました。
おそらく4名では相当きつかったのでは（ごめーん）
追い抜き走を終えてからは公園に戻り、内周を1周して整理体操して解散としました。
追記
①最後尾から先頭まで走るときは、結構気合をいれないといけないため、多少負荷が上がったと思います。それなりに刺激になったのでは・・・なんて
②チーム構成は結構難しいですね。
少ないと順番が早く回ってくるし、多いと先頭に立つまで長い距離を走る必要があるしで。
６～７名くらいが適当かなと思います。
③自分を含め、5名ほどでひっそりと一杯やりました。
以上、４月１８日（日）の練習会レポートでした。お疲れ様でした。