江戸一ランナーズクラブ

７月３日（日）の練習会の案内です。
 
幹事・担当スタッフ：アツシ（コウ副監督の代理）
集合時間：8：00
集合場所：大島小松川公園
メニュー：
　連絡事項の共有。
　ジョグで小松川公園2周し、ストレッチ。
　HIITによる筋トレ4分。
　荒川中洲（船堀橋下）までジョグで移動。
　60分のペース走。
　集合場所までジョグで戻り、ストレッチ、解散
　※HIIT（High Intensity Interval Training:
　　高強度インターバルトレーニング）については、
　　以下のRIZAP公式動画と同じメニューにチャレ
　　ンジします。
　【4分追い込み】Level.3 全身！HIITトレーニ
　ングで運動不足を解消！
　https://www.youtube.com/watch?v=V7TihAS_uCc

60分ペース走については、スタート地点の船堀橋
下を起点として、上流15分、その後下流へ30分、
最後に上流へ15分とします。走力別にチームを作
ります。

集合の際にはマスクやバフを着用頂くようお願い
します。