9月4日(日)の練習会のご案内 by こまっち
集合時間：8:00
集合場所：大島小松川公園 荒川側 トイレ横
メニュー：旧中川河川敷60分間ペース走
ペース分けしたグループで走ります
設定ペースの前後2秒以内になるようにして下さい
当日のスケジュール
集合
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連絡事項
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小松川公園外周（1.3km）×1周
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集合写真
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ストレッチと軽く体幹と腕立て伏せ
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旧中川河川敷60分間走
※ペース分けしたグループ毎に上流に30分走り折返しになります
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おかわり腹筋
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ストレッチ
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解散
※10:00前後を予定しています
だいぶ、涼しくなりました。8月24日現在9月4日は降水確率50%です雨や足元が悪い場合は荒川か中土手に変更します
知っている人も多いと思いますが旧中川の道は舗装されていませんので
おニューシューズや勝負シューズはやめた方がいいかもしれません（写真）
運が良ければカワセミ君が見れます。見つけてもカワセミがびっくりしないように静かに観察しましょう
各自のペースで走りますので故障中、故障明け、病み上がり等の人でもランでもウォークでも参加して下さい。皆んなでランやウォークすると楽しいですよ！
まだまだコロナも落ち着きませんのでマスク・バフ等の着用をお願いします
よろしくお願いします
こまっち
集合場所
旧中川河川敷
2022/8/24