江戸一ランナーズクラブ

10月16日（日）練習会のご案内です。
幹事・担当スタッフ：　アーニー（軍曹）
集合時間：　８：００
集合場所：　大島小松川公園
メニュー：　120分走
連絡事項
公園内をジョグ
ストレッチ
マラソン大会が近いので、目標として20キロ近い距離を走りこみます。
ポイントは河川敷４KMの杭の地点からスタート、河口の終点又はスタートから30分で折り返し。次は９ＫＭの杭がある地点又は90分で折り返し。
マラソン本番を想定したペース走やLSDなどペースは各自にお任せします。
距離が長すぎる方は途中から応援にまわって頂いても結構です。
折り返しポイントでは休憩し、必ず給水を取ってください。
集合ポイントに戻り解散

集合の際には、マスクやパフの着用と密にならないようご配慮をお願い致します。