江戸一ランナーズクラブ

幹事・担当：かたにー　プロジェクト担当：ｍｉｙａさん
集合時間：８：００
場所：大島小松川公園　
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第一回「自己ベスト更新プロジェクト」（仮）20分　担当：ｍｉｙａさん
その後６０分間追い抜き走を行います。
荒川河川敷に移動します。
当日の状況によりスタート地点を決めたいと思います。
新年度メンバー確認のため各色のチームに分かれます。
チームの構成人数は、４～６人程度を目安にしたいと思います。
以前にもやりましたが、一列になり、最後尾の方が最前列まで
他のメンバを追い抜きます。
最後尾になった方は直前に走った方が最前列となったことを確認後
先頭目指して走る、を繰返します。
15分走り折り返しスタート地点に戻り休憩
走力毎チームの再編成
キロ４分、５分、６分、７分位を目安に
別れ残り３０分を同じように走ります。
大島小松川公園に戻りダウンジョグ内周を１周して解散。
皆さんの参加お待ちしています。