江戸一ランナーズクラブ

４月３０日（日）の練習会の案内です。

幹事・担当スタッフ：キョウジ
集合時間：８：００
場所：大島小松川公園　

１．アップジョグ

２．準備体操、ストレッチ

３．メインメニュー：体感ペース走５キロ
 
キロ　４分、４分３０秒、５分、５分３０秒、６分、６分３０秒、７分で設定し
大島小松川公園を内周3周、外周2週の合計５キロを走ります。
時計は各自でスタートとストップを行いますが途中時計を見ないようお願いします。
なるべく設定タイム通りに走るようにして下さい。
何組かに分けて時差スタートとし、設定タイムが同じ人とは
同じ組にならないように組み分けいたします。

４．ダウンジョグ、整理体操
 
多くの皆様の参加をお待ちしています。