江戸一ランナーズクラブ

５月７日（日）の練習会の案内です。
 
幹事・担当スタッフ：コウ
集合時間：8：00
集合場所：大島小松川公園
メニュー：ヤッソ８００

１．事務連絡
２．首都高下の中土手までジョグ
３．ストレッチ
４．ヤッソ８００
５．ダウン＆整理体操

今回はヤッソ８００に取組みたいと思います。
週末のお天気が雨予想もありますので、影響の受
けにくい首都高下の中土手で実施します。

ヤッソ８００とは８００ｍの疾走区間と４００ｍ
休息区間を繰り返すインターバル走になります。
首都高下に４００ｍの区間を設定しますので、
疾走区間（８００ｍ）は往復、休息区間（４００
ｍ）は片道のセットを複数回繰り返します。

フルの持ちタイム毎にサブ３．５からサブ６まで
のチームを作り、練習時間６０分に設定してセッ
トを繰り返します。グループ分けとセット数は
メールを確認してください。

多くの皆様の参加をお待ちしております。