江戸一ランナーズクラブ

 ４月30日の練習会レポートです。

幹事・担当スタッフ：キョウジ
集合時間：8時
集合場所：大島小松川公園
メインメニュー：体感ペース走５キロ
参加者：10名　

メニュー：
１．アップジョグ　２１００ｍ
２．体感ペース走５キロ
３．ダウンジョグ　８００ｍ
 
あいにくの雨模様でしたが１０名のメンバーが集まりました。
今回のメインメニューは、体感ペース走を行いました。
大島小松川公園の内周（８００m）３周、外周（１３００m）２周、計５キロ時計を見ずになるべく設定タイム通りに各自体内時計を頼りに走りました。クラス分けは、キロ５分、キロ５分半、キロ６分、キロ６分半に分かれました。
結果は・・・一番設定タイムに近かったのは、ひっしいさんでキロ５分申告で２５分１秒（プラス１秒差）でした。その他は全員が設定タイムより速く走ってしまいました。
レースを走る際、自分が今どれ位のペースで走っているか体内時計が重要です。速すぎると後半失速する恐れもあります。普段から自分が今どれ位のペースで走っているか意識しながら練習を積むことが重要です。
既に今シーズンのレースを終えた方も多いと思いますが来シーズンのレースに向けペースを意識して走ることを練習に取り入れて見て下さい。

以上、４月30日の練習会レポートでした。