江戸一ランナーズクラブ

担当チーム・幹事：すみれ　はこさん
集合時間：8：00
集合場所：大島小松川公園
メニュー：タイム別混合リレー

１．事務連絡
２．内周2周ジョグ
３．準備体操
４．さくら橋＆もみじ橋ダッシュ
５．河川敷に移動して混合リレー
６．ダウンJOG

秋のマラソンに向けてまずはスピード練習から始めましょう！
各自のペースに合わせたスピード練習をみんなで楽しめるよう、
タイム別混合リレーを考えてみました。
（すみれチーム：だいちゃんの発案です！！）
 
やり方は以下の通り
①    今日走る1キロの予測タイムを自己申告。
（マイペースで走れるタイムで、頑張る人はそれなりに）
②    チーム分け（4人程度、チーム走力ができるだけ均等になるように）
③    1キロリレー　×　複数回
自己申告タイムとの差を記録。差が一番少ないチームが優勝！！
優勝チームには豪華賞品があるかも。。。
 
1キロタイムを計測できるよう、GPSウォッチや携帯を持参頂けますと
助かります。

多くの皆様の参加をお待ちしております