江戸一ランナーズクラブ

5月21日の練習会レポートです。

幹事・担当スタッフ：すみれチーム　はこさん　だいちゃん
集合時間：8時
集合場所：大島小松川公園
メインメニュー：タイム別混合リレー
参加者：20名　

メニュー：
１．事務連絡
２．内周2周ジョグ
３．準備体操
４．さくら橋＆もみじ橋ダッシュ（2周）
５．河川敷に移動して混合リレー（2レース）
６．ダウンJOG（外周2周）
 
お天気にも恵まれて20名のメンバーに参加して頂きました。
準備体操では、みんなそろってラジオ体操！（懐かしいですね！）
リレーの前に脚づくりのため、さくら橋＋もみじ橋で坂道ダッシュ。
みんな各自のペースでしっかりと走って頂きました。

タイム別混合リレーのチーム分けでは、今日どのくらいのタイムで
走りたいのかで、想定タイムを4分台　5分　5:30台　6分台　7分台～で
ざっくりと分かれて、1チーム5名の4チームとして
上記タイムで走るメンバーをそれぞれ振り分けさせて頂きました。
リレーは船堀橋の下から3キロポストの往復1キロで回しました。
（船堀橋の下は日陰になっていて、待ち時間も快適？でした）
想定タイムと実績タイムの差が最も小さいチームが優勝とのルールで
リレーをスタート。
スタートから想定タイムをはるかに超えてガチで走って頂きました。
（想定タイムと実績タイムは、添付資料を参照ください）

ルールを無視したガチレースとなりましたが、
「ひっしいさんチームの5名」が、タイムを上手くまとめて優勝いたしました。
（優勝メンバーは添付写真より）


初めての練習会主催で参加メンバーのみなさまに助けて頂きながら
無事に練習会を終えることができました。ありがとうございました。
次回のすみれ錬で何かやってみたいメニューがありましたら、リクエストください。

以上、5月21日の練習会レポートでした。