江戸一ランナーズクラブ

幹事・担当：ひろやん（黒ラベル）
集合時間　：８：００
集合場所　：大島小松川公園
メニュー　：江戸一ランナーズバル（俗称：インターバル）

◎実施事項
　①集合～連絡事項等
　②小松川公園内周１周
　③ストレッチバル
　④中土手へジョグで移動
　⑤江戸一Rバル
　⑥ダウンジョグ（中土手1km）
　⑦青空バル（希望者のみ）

連日猛暑が続く中、当日は１９名のメンバーにご参加いただきました。メインとなるバルは中土手に移動後、走力別に3チームに分け、3kmポスト～2kmポスト間の1kmを500mはハイスピードで心拍を上げ、残りの500mをロースピードで心拍を整えるまでを1セットとし、これを6セット実施、後は1km程ダウンジョグしてそのまま解散しました。
メインメニューの時間帯は道路は完全に日陰状態となり、暑い中でも気持ちよく走れたかとおもいます。

解散後は有志で青空バルを開催、終始バル尽くし（多少の無理やり感は否めませんが）の練習会となりました。