江戸一ランナーズクラブ

9月24日（日)練習会リポートです。

幹事・担当スタッフ：　アーニー
集合時間：8：00
場所：　大島小松川公園
メインメニュー：　坂道ダッシュ、階段ダッシュ、インターバル
参加者：25名　（うち体験1名)

BBQの準備もあったので、短時間で追い込むメニューを提案。だいぶ涼しくなりましたので、きついメニューでも全員が完走しました。
坂道7本、長めの階段5本、そして最後に1000mのインターバルでフィニッシュしました。

スピードアップとフォームの改善には最も効果があったと思います。
参加されたメンバーの皆様、お疲れ様でした。