江戸一ランナーズクラブ

１０月２９日（日）練習会のご案内です。
 
幹事・担当スタッフ：キョウジ
 
集合時間：８時
 
集合場所：大島小松川公園
 
１．アップジョグ
 
２．準備体操、ストレッチ
 
３．メインメニュー：６０分間走（荒川河川敷）
フルマラソン前にレースペースで３週間前に３０キロ、２週間前に２０キロ、１週間前に１０キロを走ると言う定番の調整方があります。江戸一では１１月５日に、東北みやぎ復興マラソンや富山マラソンを走られるメンバーが多くおりますので１週間前の１０キロ走として行います。レースペースより少し速いペースで走る事をお勧めします。コースは４キロポストを起点に５キロポストで折り返し３キロポストで折り返して戻ってくる１周４キロのコースで行います。速いペースで走られる方は１０キロより多く走っても構いません。各自体調に合わせて距離を調節して下さい。
 
４．ダウンジョグ
 
５．整理体操、ストレッチ
 
多くの皆様のご参加をお待ちしています。