江戸一ランナーズクラブ

１１月５日（日）の練習会の案内です。
 
幹事・担当スタッフ：コウ
集合時間：8：00
集合場所：大島小松川公園
メニュー：リレーによるインターバル走

１．事務連絡
２．ストレッチ
３．リレーによるインターバル走
４．整理体操

マラソンシーズン開幕。週末ごとに各地でレ
ースが開催されております。
距離走を含め各メンバ準備に余念がないと思
います。
練習会では、ちょっと長めのインターバル走
でスピード耐性の補強を行いたいと思います。
単純にインターバルを行うと辛い練習となり
ますのでリレー形式で行います。
小人数のグループ（４から５人）のチームに
分けて、大島小松川公園内の外周をリレー形
式で繋ぎます。いつもより早めのペースで、
ちょっと長めに走ることにより、心肺機能へ
刺激を入れます。１巡したところで休憩を入
れながら、６０分間リレーを繰り返します。

各自いつもよりは早めペースで取り組んでみ
てください。無理はしない程度で。

多くの皆様の参加をお待ちしております。