江戸一ランナーズクラブ

 幹事・担当スタッフ：すみれ　みきと
集合時間：　８：００
集合場所：　8:00大島小松川公園 or 8:15荒川中州　船堀橋北側
メニュー：　ストレッチ、ランニングドリル、インターバル500m＋ジョグ500ｍ×５本(レスト30秒）１Ｋジョグ、静的ストレッチ

【メニュー】
①ストレッチ　肩回し/足回し
②ランニングドリル３種
　　・・・ランジウォーク、サイドステップ、腿上げ走り
③インターバル
　　・・・走力別にチーム分け
　１ｋｍを500ｍはハイスピード→500ｍはロースピード　こちらを5本
　※気温が高いため、無理はせず走りましょう。
　最後はダウンジョグで1ｋｍ走り、スタート位置に戻ります。
④ケア・ストレッチ
⑤青空バル（希望者のみ）

現在の天気予報では最高気温32度と暑さが予想されます。
参加の方はドリンクは多めにお持ち下さい。

皆様の参加お待ちしております。