江戸一ランナーズクラブ

幹事・担当スタッフ：リオ(さくら)
集合場所(時刻)：大島小松川公園(8:00)　/   荒川中州　船堀橋北側(8:15) 
メニュー： だいたい60分間jog+流し

まだまだ暑い日が続きますが、早くも8月も折り返し、11-12月のマラソンをにらむ時期にもなってきました。
そんなわけで、久方ぶりの距離を踏む練習です。

船堀橋あたりからスタート→上平井水門の手前ぐらいで折り返し→スタート地点に戻る
のだいたい8kmぐらいのコースを、6分30秒ペースで行きます。
ジョグの後は流し(200m×2本)をして、夏のインターバル祭りで養ったスピード感も確認しておきましょう。

現時点(8/9現在)での予報では午前中の気温が30℃弱程度と比較的低めになっていますが、強い日差しと高い湿度が予想されます。
日陰となる道ではありますが、当日の状況次第で1分程度の休憩を織り交ぜながら実施します。
中洲には給水ポイントはなかった気がするので、ドリンクを忘れずにご用意ください。