江戸一ランナーズクラブ

幹事・担当スタッフ：みきと（チームすみれ）
◆集合時間：　８：１５
◆集合場所：　８：１５荒川中州　都営新宿線高架下
◆メニュー：　ストレッチ→ドリル３種→ファルトレク（3分疾走・2分ジョグ）
　　　　　　→ケアストレッチ→コマさんのワラーチ作成会
◆コメント：涼しい気温で走りやすくなってきました。29日は29人（語呂いいですね）
　　　　　　の方に参加いただきありがとうございました。
　　　　　　ファルトレクは距離や時間などでスピードを上げる・下げるを繰り返す
　　　　　　トレーニングになります。場所や時計などの物にとらわれずにできる
　　　　　　トレーニングになりますので皆様の普段の練習に取り入れてみてもいいかも
　　　　　　しれません。秋のレース頑張っていきましょう！