江戸一ランナーズクラブ

担当スタッフ：あべち
実施時間：8:00～9:50
実施内容：
体操豚さんhttps://hashy-topin.co.jp/taisobooboo/を
忘れてしまった以外は､ほぼ予定通り実施できました｡

大会シーズンが始まっている中､少し暑さも残りますが､
久々に荒川の左岸での練習会を､16名で実施致しました｡
疲れのある方も､皆様良いテンポで走れていた様でした｡
LT領域以上の速度は､集団走だと割と気楽に出せますが､
一人で出すには気が重い速度です｡普段は､これより少し
遅めのペースでも､それに見合った練習効果は望めます｡
スピード練習に抵抗がある場合は､ジョグの後半などに
ハーフマラソンのペース程度で走る時間帯を合計20分･
1週間～10日に1回作って､続けていくと良いと思います｡
変化走やビルドアップ走等､自分に合った方法を工夫し､ 
冬のシーズン本番に向けて走力を上げて行きましょう！