江戸一ランナーズクラブ

幹事・担当スタッフ：はまちゃん（チームOlive）
集合時間：　８：００
集合場所：　大島小松川公園 
メニュー：8kmペース走（マラソンペースで）＋クルーズインターバル2km×2本（閾値ペースで）
【メニュー詳細】
①公園の芝生周りを軽く２週
②ストレッチ
③8kmペース走
★4kmポストから上流へ1km行って折り返し→スタート地点→下流へ1km行って折り返し→スタート地点。これを２往復で8kmです。
★当日マラソン大会などで混雑している場合は4km行って帰っての往復コースに変更します。
・ペースは今季のマラソンの目標タイムのペースで行ってみましょう。レース前半をイメージしてできるだけリラックスして走ることを心がけて。
④クルーズインターバル2km×2本
★ペース設定：マラソンの目標タイムの1kmペースより15秒～20秒くらい早いペースで各自。
⑤ケア・ストレッチ
⑥青空バル（希望者のみ）

レースシーズンに入ってまいりましたので、距離や本数はご自身で調整してくださいね。