１２月２２日練習会レポート ひろやん記
幹事・担当：ひろやん（黒ラベル）
１２月以降９時始まりとなり、走行距離も短くなりがちな為、８時より自主練として５０分間走を実施、本練習に都合で参加されない方含めて１０名近くの方に参加頂きました。
９時より本練習として変化走を実施、マラソンペースを軸として２㎞毎に基準のペースより±１０～２０秒の範囲で遅い速いを繰り返してマラソンペースを楽に走れる様、心肺強化を目的とした内容としました。
当日は北風は強かったものの、寒さはそこまで感じることなく、冬晴れの中２２名の方にご参加いただきました。
【第１部】自主練習会
集合時間 ：８：００
メニュー ：５０分間走
【第２部】本練習会
集合時間 ：９：００
メニュー ：変化走
◎実施内容
①集合～連絡事項等
②公園内周を１周（アップジョグ）
③ストレッチ等
④変化走
【第３部】小松川公園芝生茶話会（自由参加）
2024/12/31