江戸一ランナーズクラブ

幹事・担当スタッフ：はまちゃん（チームOlive）
集合時間：　９：００
集合場所：　大島小松川公園 
メニュー：6kmJog（各自ペースで）＋6km閾値走＋流し5本
【メニュー詳細】
①ストレッチ
②河川敷コースへ降りて、4kｍポストスタートで下流もしくは上流へ折り返し6kmJog
※当日のコースの混雑具合で下流へ行くか上流へ行くか決めます。
③6km閾値走
★フルマラソン２週間以上前の方はフルマラソンの1kｍペースより20秒早いペースで
★フルマラソン１週間前の方はフルマラソンペースでペースの最終確認を
★フルマラソン直後の方はゆっくりJogで疲労抜き＋直近のマラソン体験のおしゃべりでお楽しみください
④流し×5本
⑤各自ストレッチ
⑥青空バル（希望者のみ）

※2日（日）は気温が低く雨の予報もありますので、小雨の場合でも体調維持とコンディショニングの観点から勇気を持って中止にしたいと思います。当日の7時30分時点で中止場合のみDiscord（＃練習会2024年度）とLINEにてご連絡いたします。