江戸一ランナーズクラブ

幹事・担当：みきと
集合場所　：大島小松川公園
３月より開始時刻は８時からとなりますので、お間違えの無い様にお願いいたします。
マラソンレースがシーズンがそろそろ終わり時期になり、体が疲労をしているかと思われます。疲労抜きをメインとしたゆっくりジョグ後に慰労会として桜の下で青空バルをやりましょう。30日は桜は満開・天気は曇りの予報です。

◎実施内容
　①集合～連絡事項等
　②公園内周を１周（アップジョグ）
　③ストレッチ等
　④120分間走
　　小松川公園から荒川へ移動した場所よりスタート
　⑤青空バル（希望者のみ）
　　スピードは各自にお任せしますが、できればM（マラソン）ペースより＋1分ほど遅い遅いくらいで、疲労抜きや心肺強化が目的となりますので、ペースは上げすぎず一定のペースでグループで走るようにしてください。