５月２５日（日）
練習会のお知らせ
２０２５年５月２５日（日）練習会
気温も上がり身体を動かしやすい時期なので
坂道で股関節を使って走ることでよりよい動きづくりを目指しながら、心肺にも少しだけ刺激を入れたいと思います
担当幹事：いずみ
集合時間：8：00 （10時前には終了予定）
集合場所：大島小松川公園 荒川側トイレ脇（いつもの集合場所）
メインメニュー：坂道ゆるゆるインターバル
①集合・各種連絡・写真撮影
②外周1周ウォーミングアップ
③ウォームアップ体操
④メイン：坂道ゆるゆるインターバル（外周約1.3㌔）4～6周
⑤内周を気持ちよく800ｍ1本
⑥クールダウン
外周2本の坂（約100ｍ）は全力の８割程度で疾走したいです
下り坂～平地をスロージョグ（ここでしっかりリカバリー＆姿勢確認）緩急あるスピードでメリハリつけましょう
くれぐれも怪我のないように本日のコンディションと相談しながらお願いいたします
天候等による中止の場合当日7時までにメールでお知らせします
以上よろしくお願いいたします！
2025/5/25