江戸一ランナーズクラブ

６月１５日（日）の練習会のご案内です。

６月になり、暑さも感じられる季節となりました。
この季節はランニングはジョグが中心となると思いますが、
今回はちょっとだけスピードを意識したメニューを取り入れたいと思います。

幹事：こーいち
集合時間：８：００
集合場所：大島小松川公園 荒川側トイレ脇(いつもの所) 
雨天中止です。


【メニュー】
メニュー：
　①集合・各種連絡・写真撮影
　②ウォームアップの体操 
　③アップジョグ・内周２周（約１．６km）
　④ファルトレク
　　　疾走２分・ジョグ３分を10回繰り返します。
　　　当日の参加者によりますが、疾走のペースに基づき、
　　　４〜５グループ程度に分け実施します。
　　　例：4:00/km, 4:45/km, 5:20/km, 6:00/km

多くの皆様のご参加をお待ちしております。