江戸一ランナーズクラブ

６月２２日（日）の特別練習会のご案内です。

６月１５日（日）に予定していたメニューと同内容で実施します。
当日は晴天の予報のため、集合・ウォームアップ後、
中洲高架下へ移動し、練習会を実施します。

幹事：こーいち
集合時間：８：００
集合場所：大島小松川公園 荒川側トイレ脇(いつもの所) 
雨天中止です。

【メニュー】
メニュー：
　①集合・各種連絡・写真撮影
　②ウォームアップの体操 
　③アップジョグ・内周２周（約１．６km）
　　（荒川中州高架下へ移動）
　④ファルトレク
　　　疾走２分・ジョグ３分を10回繰り返します。
　　　当日の参加者によりますが、疾走のペースに基づき、
　　　４〜５グループ程度に分け実施します。
　　　例：4:00/km, 4:45/km, 5:20/km, 6:00/km

多くの皆様のご参加をお待ちしております