江戸一ランナーズクラブ

７月１９日（日）の練習会の案内です。
 
幹事・担当スタッフ：キョウジ
※ファルコン副監督の担当予定でしたが都合により代理で担当します。
集合時間：８：００
場所：大島小松川公園　
 
１．準備体操は各自で
 
２．荒川河川敷３キロポスト迄アップがてら移動
 
３．メインメニュー
３キロポストから５キロポスト往復４キロ走（８０～９０％位最後は全力）
　　～速い組はスタートから２０分後に４キロポスト迄１キロ走（全力）
　　～６分後に３キロポスト迄１キロ走（全力）
　　２本目以降の１キロ走開始の間隔は各自の走力に合わせて調整して下さい。
 
４．各自、河川敷をダウンジョグ、整理体操
 
５．小松川公園迄移動して終了
 
小松川公園内での練習がまだ難しい為、荒川河川敷を利用します。
また当日は暑さも予想されるため短めの練習を行います。
集合時はマスク、バフ等をご着用下さい。
多くの皆様の参加をお待ちしています。