江戸一ランナーズクラブ

８月２３日（日）練習会のご案内
 
幹事・担当スタッフ：いなけん
 
集合時間：８時（６月から９月は夏時間で１時間早くなります）
 
集合場所：大島小松川公園
 
練習場所：荒川河川敷
いつもの集合場所を降りたところをスタート。
各自ストレッチして８時２０分位から練習開始。
 
メインメニュー：１４分間走×３本
一定方向（上流）に向けて７分走って折り返すのを３本。
 
１本毎の間隔は５分程度、1本目より２本目、２本目よりも３本目が
距離が伸びてビルドアップするイメージで走って下さい。
 
メインメニュー終了後は集合場所に戻り各自ストレッチ。
 
暑さが厳しいので９時３０分頃には終えたいと思います。
 
集合の際はマスク、バフ等をご着用下さい。
 
多くの皆様のご参加をお待ちしています。